みなさん こんにちは
６月になりましたが、元気にお過ごしでしょうか?
6月というのに、暑い日が続いておりますね
体調を崩さないようにお気をつけてお過ごしください🍀
さて、6月4日は何の日かご存知でしょうか？
６月４日は「歯と口の健康週間（虫歯予防デー）」と定め、1928年〜1938年まで実施された「虫歯予防デー」に由来し、厚生労働省などが推進する週間の初日となります。
6月4日の「むし歯予防の日」および「歯と口の健康週間」について、背景から具体的な予防法までを分かりやすく解説します。
はじめに：6月4日「むし歯予防の日」とは？
毎年6月4日は**「むし歯予防の日」**として広く知られています。これは、6（む）と4（し）の語呂合わせから生まれた記念日です。
現在ではこの日を起点とした**6月4日から6月10日までの1週間を「歯と口の健康週間」**と定めており、厚生労働省、文部科学省、日本歯科医師会などが中心となって、全国で歯の健康に関する様々な啓発活動やイベントが行われています。
今年の標 語は 「歯みがきは 体を守る 最前線」
心と体を支える歯と口の健康づくり ～生涯にわたる口腔健康管理の推進～ 乳幼児期から高齢期まですべてのライフステージにおける歯と口の健康に関する 正しい知識を啓発するとともに、適切なセルフケアと定期的なプロフェッショナ ルケアを推進することが、健やかな心と体を育むために重要であることから、「心 と体を支える歯と口の健康づくり」を重点目標としています。
私たちが毎日おいしく食事をとり、楽しくおしゃべりをし、健康的な生活を送るために、「歯と口の健康」は欠かせないものです。この期間は、自分の歯の健康状態を見つめ直し、正しいケア方法を身につける絶好のチャンスです。
1. 「むし歯予防の日」の歴史と変遷
この記念日は、実はとても長い歴史を持っています。その始まりから現代に至るまでの流れを簡単にご紹介します。
始まりは昭和初期（1928年）
一番初めは、1928年（昭和3年）に日本歯科医師会が6月4日を**「むし歯予防デー」**と定めたことがきっかけです。当時はまだ現在ほど衛生環境や口腔ケアの意識が高くなかったため、国民に歯の重要性を知ってもらうための画期的な取り組みでした。
時代に合わせた名称の変更
その後、時代や社会の変化に合わせて名称や期間が何度も見直されてきました。
1958年（昭和33年）： 1日だけの記念日から、期間を1週間に延ばした**「口腔衛生週間」**へ。
1960年（昭和35年）： より分かりやすい**「歯の衛生週間」**に改称。
2013年（平成25年）： 歯だけでなく、お口全体の健康（全身の健康とのつながり）を意識できるよう、現在の**「歯と口の健康週間」**という名称になりました。
単に「むし歯を防ぐ」という目的から、現代では「お口全体の健康を維持して、生涯を元気に過ごす」という広い目的に進化しているのです。
2. なぜ「歯の健康」がそこまで重要なのか？
「むし歯になっても、削って詰めれば大丈夫」と思っていませんか？
実は、お口の健康は私たちが想像する以上に、全身の健康と深く結びついています。
理由①：生涯おいしく食べるため（8020運動）
日本歯科医師会が推進している運動に**「8020（ハチ・マル・ニ・マル）運動」があります。これは「80歳になっても自分の歯を20本以上保とう」**という目標です。
人間は20本以上の歯が残っていれば、ほとんどの食べ物をしっかり噛み砕き、味わうことができると言われています。自分の歯で食事をすることは、高齢期の生きがいや栄養摂取に直結します。
理由②：全身の病気との深い関係
お口の中の環境（特に歯周病菌など）が悪化すると、血管を通じて菌や毒素が全身に巡り、以下のような深刻な病気を引き起こしたり、悪化させたりすることが分かっています。
糖尿病： 歯周病を治療すると、血糖値のコントロールが改善されることが分かっています。
心臓疾患・脳卒中： 血管に動脈硬化を引き起こすリスクが高まります。
誤嚥性（ごえんせい）肺炎： お口の中の細菌が誤って肺に入ることで起こる肺炎で、高齢者の命に関わるケースもあります。
認知症： 「噛む」という刺激が脳を活性化するため、歯が少ない人ほど認知症のリスクが高まるというデータがあります。
3. むし歯ができる仕組み（メカニズム）
予防を徹底するためには、敵である「むし歯」がどうやってできるのかを知ることが大切です。むし歯は、次の**「4つの要素」**が重なったときに時間をかけて進行します。
むし歯の進行プロセス
プラーク（歯垢）の形成： 歯の表面に残った食べかす（糖質）をエサにして、むし歯菌が繁殖し、ネバネバした白い塊（プラーク）を作ります。
「酸」の排出： プラークの中にいるむし歯菌が、さらに糖分を分解して「酸」を作り出します。
脱灰（だっかい）： この酸によって、歯の表面のミネラル成分（カルシウムやリン）が溶け出します。
むし歯の完成： 通常は唾液の力で元に戻る（再石灰化）のですが、お口の中がずっと酸性のままだと、修復が追いつかずに歯に穴が空いてしまいます。
4. 今日からできる！効果的なむし歯予防ケア
むし歯予防の基本は、日々のセルフケアとプロによるチェックの組み合わせです。今日から実践できる具体的なポイントをまとめました。
① 正しいブラッシング（歯磨き）
毎日磨いていても、磨き残しがあっては意味がありません。
磨くタイミング： 毎食後が理想ですが、最も重要なのは**「就寝前」**です。寝ている間は唾液の分泌量が減り、むし歯菌が爆発的に繁殖しやすいため、寝る前の歯磨きは一番時間をかけて丁寧に行いましょう。
軽い力で： 歯ブラシの毛先が広がらない程度の優しい力（150〜200g程度）で、細かく振動させるように磨きます。
毛先を当てる角度： 歯と歯茎の境目は、45度の角度で毛先を当てると汚れが落ちやすくなります。
② デンタルフロス・歯間ブラシの併用
歯ブラシだけでは、歯と歯の間のプラークは約60%しか落とせないと言われています。ここにデンタルフロスや歯間ブラシをプラスすることで、除去率は約80〜90%までアップします。1日1回、夜だけでも良いのでフロスを通す習慣をつけましょう。
③ フッ素（フッ化物）の活用
フッ素には「歯の質を強くする」「初期むし歯の修復（再石灰化）を促す」「むし歯菌の働きを抑える」という3つの強力な効果があります。
市販の歯磨き粉を選ぶ際は、**フッ素（1450ppmなどの高濃度なもの※6歳未満は要注意）**が配合されているものを選ぶと効果的です。また、磨いた後のうがいは「少量の水で1回だけ」にすると、お口の中にフッ素が残りやすくなります。
④ 食生活の工夫（ダラダラ食べをしない）
お口の中は、食べ物が入るたびに「酸性（むし歯になりやすい状態）」に傾きます。その後、時間をかけて唾液が中性に戻してくれます。
しかし、おやつやジュースを「ダラダラ」と時間をかけて食べたり飲んだりしていると、お口の中がずっと酸性のままになり、むし歯のリスクが跳ね上がります。間食は時間を決め、メリハリをつけることが大切です。
5. ライフステージ別の予防ポイント
年齢によって、お口の中の環境や注意すべきポイントは異なります。
6. プロの力を借りる：定期検診の重要性
どんなに自宅で完璧に磨いているつもりでも、歯石になってしまった汚れや、奥歯の裏側の細かいプラークを100%落とし切ることは困難です。そこで重要になるのが、歯科医院での**「定期検診」**です。
歯科医院で行う主なケア
早期発見： 自分では気づけない初期のむし歯や歯周病をチェックします。初期段階であれば、削らずに観察・ケアだけで済むことも多いです。
PMTC（プロによるお口の掃除）： 専用の器具を使って、普段の歯磨きでは落とせないバイオフィルム（細菌の膜）や歯石をごっそり除去します。
ブラッシング指導： 自分の歯並びのクセに合わせた、本当に正しい磨き方をアドバイスしてもらえます。
3ヶ月〜半年に1回程度の定期検診を習慣にすることで、将来的に歯を失うリスクを劇的に減らすことができます。
まとめ
6月4日をきっかけに、お口の未来を守ろう
6月4日の「むし歯予防の日」、そして「歯と口の健康週間」は、単なる年中行事ではありません。私たちがこれから先も長く、自分の歯で美味しいものを食べ、笑顔で健やかに暮らしていくための大切なリマインダー（再確認の日）です。
・毎日の丁寧なセルフケア（歯ブラシ＋フロス）
・規則正しい食生活（ダラダラ食べの防止）
・歯医者さんでの定期的なプロケア
この3つの柱を意識して、ぜひ今日から、ご自身やご家族のお口のケアをワンランクアップさせてみませんか？一生モノの財産である「歯」を、みんなで大切に守っていきましょう。
当院のある品川区では６月６日土曜日「お口の健康フェスティバル」
当院の院長も参加しております(^^♪
🦷6/6（土）開催！「お口の健康フェスティバル」🦷
📍スクエア荏原（品川区荏原4-5-28）
🕐6月6日（土）13:00〜16:00
【品川区民対象・入場無料】✨
・４歳・５歳のフッ化物塗布 ブラッシング指導
・歯科相談
・食事栄養相談
・こども白衣撮影
・大人の歯磨き相談
・健口体操
・もぐもぐ上手は歯並び上手、紙芝居
・お子さまから大人まで楽しめる企画が盛りだくさん😊
・お土産もあります✨ ぜひご家族でご参加ください！
▼詳細はこちら
https://www.city.shinagawa.tokyo.jp/PC/kenkou/kenkou-dukuri/20240523165724.html
お近くの方はぜひ ご参加ください(^^♪
品川区以外でも 「お口の健康フェス」を開催する地域もございますので、
ぜひ行ってみてくださいね♪
